バリーのコーチと#WarriorWoman、 エリカ・ステンツは、20月XNUMX日木曜日にバリーズ＆スプリングクリーニングクラスを主導し、全身トレーニングに続いてスプリングクリーニングワークショップを行いました。 彼女は、春の大掃除がこの XNUMX 年間で自分の生活をどのように変えたかについて、以下に自分の考えを共有し、光を広げ、心、体、魂を整理する方法についてのヒントを提供しています。 

エリカ・ステンツ、Barry's NorCal/SF の講師、#WarriorWomen の創設者兼講演者

自己愛を通して光を広げる

日によっては、私たちがコントロールできるのは呼吸だけです。 毎回のトレーニングの後は、自分自身を愛することが重要です。 春の大掃除のトピックを踏まえて、私は全員に XNUMX 分間のシャヴァーサナを提供したいと思いました。そこでは、全員が静かに横になって、手放したい XNUMX つのことについて考えることができます。 次に、善意、勇気、献身、一貫性を吸い込み、雑然としたもの、否定的なエネルギー、期待、エゴを吐き出す、浄化の呼吸で終わります。 自分には価値があるから愛を受け入れ、散らかった心を減らして光を広げましょう。 

私がこの XNUMX 年間、自分の生活を大掃除した方法を説明できることに興奮しています。 春の大掃除を考慮して、私は毎日何かを手放すようにしました。 そして私がそれを実現した方法は、コロナウイルスの期間中にバリーズからXNUMXか月の休暇を取ることでした。 そしてそれは私にとって本当に大変でした。 また、セルフケアを優先するために断捨離を始める必要があったため、InstagramからXNUMXか月お休みしました。

クリスマスの頃、私は母が経営する保育園を手伝いました。 保育園には生後14週間からXNUMX歳までの約XNUMX人の子供たちがいました。 それで、XNUMX日約XNUMX時間、私はおむつを交換し、彼らのお昼寝の時間にはバリーのクラスを受けていました。 その段階で、私はいつまでも保育園で働くことはできないと悟りました。 当時、私は母が必要としていた援助を与えていました。準備ができたら、自分の優先事項がどこにあるのかをより深く理解し、自分のルーチンに戻るだろうと思っていました。 

変化の可視化

私の親友でもある母も、私のために素晴らしいことをしてくれました。 彼女は大きな白いポスターボードとたくさんの雑誌を取りに店に行きました。 私たちは一緒に、人生で望むものを視覚化する10分間のマニフェスト瞑想を行いました。 それから白紙の紙から始めて、私にとっては白いポスターボードで、雑誌から心に響く画像を切り抜き始めました。 私は興味のある画像を撮り、それらを重要な XNUMX つの山に分類しました。 私は一時、家族よりも自分のキャリアを優先していた時期があったと反省し、画像を分類する際に家族の写真を一番上に置くようにしました。 次の一連の画像は、私のフィットネスや生活の他の分野とより関連したものでした。 

このプロセスを通じて、私は自分にとってそれほど重要ではないイメージを手放すことができることに気づきました。 私にとって春の大掃除が本当に意味するものは、優先順位を変えて、重要ではないものを一日ずつ、一度に一つずつ手放し始めることです。 時間が経つにつれて、このプロセスが非常にカタルシス的で役立つことがわかったので、都会に引っ越したときなど、自分の人生に大きな変化があったときに、さらにビジョンボードを作成するようになりました。 

心と体と魂のつながりを強化する

春の大掃除には実にさまざまな方法があり、すべてに適した方法はありません。 近藤麻理恵のメソッドに詳しい人なら、春の大掃除は自分の持ち物すべてを現実的かつ精神的に見直し、何を残しておきたいのか、何を手放す準備ができているのかを一つずつ決めることであることをご存知でしょう。 私はこの方法を日常生活に取り入れ、XNUMX年間着なかったものをクローゼットに放り込みます。 また、私が肉体的な健康を養うことによって精神的な自己をケアすることを学ぶのを助けてくれたコーチにも会いました。 十分な水を飲み、運動し、よく眠り、正しく食べることが非常に重要です。 心、体、魂は幸福の力と同じです。