XNUMX回目では バリーズ バーチャルフィットネスイベントと提携しました Adjust および Tapjoy 15 年 2020 月 XNUMX 日。バリーのモチベーションインストラクター リオホール スクワット、ランジ、バーピーを含む35分間の自重トレーニングを再び復活させた。

このワークアウトは、バリーの在宅フィットネス シリーズの最後のイベントとなったので、次のような豪華賞品をプレゼントすることで参加費をさらに高めました。 潮の プレイリスト スポンサーからの XNUMX 年間の HiFi スタンダード メンバーシップ、バリーのバンドと将来のバリーのクラスの単位がいくつかあります。 私たちは、健康、ウェルネス、継続的なフィットネス目標の名の下、屋内退避制限が行われている間、モバイル マーケティング コミュニティの全員を団結させる方法としてこのシリーズを企画しました。 

ヘルス&フィットネス アプリは 1 年上半期に記録的な成長を遂げる

健康とフィットネスのアプリが増加中 ロックダウンが始まってから。 XNUMX 月には、このカテゴリのアプリが記録的な収益を上げ、 160.5万ドル ユーザー支出において。 歴史的に、19 月は健康とフィットネスのアプリのダウンロード数が最も多い月ですが、新型コロナウイルス感染症による屋内退避対策により、 2020 年はこの傾向に逆行しました。 XNUMX 月と XNUMX 月はヘルス&フィットネス アプリの導入が記録的な月となり、ピークに達しました。 339.7万ドル 83.6月中。 これは、42 月から XNUMX%、XNUMX 月から約 XNUMX% の増加に相当します。 全体、 第2四半期、健康およびフィットネス アプリ カテゴリは、App Store で 57.7%、Google Play ストアで 114.3% 成長しました。

情報源: センサータワー

6.7 月に世界で最も収益の高いヘルス&フィットネス アプリは MyFitnessPal で、ユーザー支出額は 8 万ドルを超えました。 これは、2019 年 12.6 月以来 5% 以上の成長を表しています。MyFitnessPal の収益の XNUMX% は米国からのもので、次いで英国からの XNUMX%、オーストラリアからの XNUMX% でした。

Calm は 6.6 月に 1.6 番目に収益の高いヘルス&フィットネス アプリであり、総収益は 2019 万ドルを超え、50 年 XNUMX 月から XNUMX% 増加しました。Calm の収益の XNUMX% 以上は米国からのものでした。次に収益の高いアプリは Headspace、Strava、ウェイトウォッチャー。

在宅フィットネスに関するその他の質問への回答

ワークアウト後のQ&Aを再度開催しました。 今回は、リオ、バリーズ、スポンサー、参加者に向けてテキーラで乾杯して締めくくりました。 フィットネスに関する Q&A のハイライトは次のとおりです。 

Q: HIIT (高強度インターバルトレーニング) トレーニング戦略はどのように活用すればよいですか? 

Rio: 筋力トレーニングの一般的な方法としては、筋肉を増強したい場合は、週に 2 ~ 3 回、毎回約 45 分間トレーニングすることをお勧めします。 体重を減らしてスリムになりたい場合は、週に 4 ~ 5 回、45 分から XNUMX 時間のトレーニングを行ってください。 

Q: 痩せた状態を維持して体重を減らすために食べるのに最適な食べ物は何ですか?

リオ: 体重を減らそうとしているのなら、350 日の必要カロリー摂取量より 500 ~ XNUMX カロリー少ない食事を摂っている限り、短期間で体重は減ります。 良い 方法。 食べる量が少なすぎると、体は飢餓モードに陥ります。 引き締めるには、カロリーを制限し、良質のタンパク質、でんぷん質の少ない炭水化物(玄米、サツマイモ)、野菜のバランスを見つけてください。 野菜はあなたの親友です。 緑が多ければ多いほど良いです。 ブロッコリー、ほうれん草、ケールが良い選択肢です。 

Q: 腕立て伏せを改善するにはどうすればよいですか? 

リオ:まず注目すべきはネガティブなことです。 つまり、下降時の動きです。 それで、あなたがすることは、高いプランクの姿勢でつま先立ちになり、地面に体を下げることです。 それから膝をついて体を押し上げます。 あなたが気づくのは、筋肉が強さを発揮するのは、運動のネガティブな動きの中でであるということです。 筋肉の収縮によってその形が決まります。 強度を高めたい場合は、マイナス側の負荷を増やすことに集中してから、トップへの押し戻しであるプラス側の重量を調整できます。 

もう一つはテンポコントロールです。 つま先での腕立て伏せに慣れたら、速度をコントロールします。 したがって、常に下ったり上ったりするのではなく、時にはゆっくりと下って、ゆっくりと上がっていきますが、速く進んだところでは常に燃え尽き症候群になってしまいます。 そうすることで筋肉が活性化され、筋肉の強度が向上します。 

最後に、さまざまな角度を試してください。床に手を置く、ベンチに手を置く、ベンチに座って床に手を置く、または壁に手を置く(腕立て伏せがまったくできない場合)。 壁に手をついて、肘を曲げたり伸ばしたりする基本的な動作に慣れるのに役立ちます。 角度が異なれば負荷も異なり、胸の異なる部分を使用します。 

Q: 断続的な断食をお勧めしますか?

リオ: 最初に自問するのは、それが私のライフスタイルに合っているかということです。 忙しすぎていつも昼食を逃してしまう場合は、プチ断食は向いていないかもしれません。

次に自問すべきことは、あなたは欲望に負けていませんか? 断続的な断食をしている場合、日中にナッツを一握り食べることはできないからです。 正しく機能するには、それに忠実でなければなりません。

18つ目は、断続的な断食をしている場合でも、カロリーを摂取しなければならないということです。 1時間何も食べずに過ごし、その後2〜XNUMX食食べてもカロリーを満たさないことはできません。 体が筋肉に適切な栄養を供給できるように、体はまだ食物を必要としているため、食事の時間枠を使ってカロリーをすべて摂取する必要があります。そうすることで、行う運動が体の形や体力に影響を与えることができます。 。 食事の範囲内ですべてのカロリーを摂取していることを確認する必要があります。

Q: 妊娠中の母親向けのプレワークアウトはありますか?

Rio: 私は物事をできるだけ自然に保つことを強く信じています。 水をたくさん飲み、ビタミンを摂取し、休息してください。 極度の疲労を感じても、無理に体を鍛えるべきではありません。 休む必要があるとき、そして気分が良いときに休んで、素晴らしい素晴らしいトレーニングをする必要があります。 私たちの体に関して言えば、自分自身の声に耳を傾け、自然がその方向に進んでいることを理解することが重要です。 休息は大切です。

Q: 一日中座っていると窮屈になるのですがどうすればいいですか?

リオ: 立って歩き回る場所で 1 ~ 1.5 時間ごとにアラームを設定します。 スクワットを20回行います。 動く。 動きは重要です。 上半身の猫背に対処するには、ほうきの柄をできるだけ広く持ち、頭の上に数回持っていきます。 首の後ろで数回押します。 これをトレーニングに変えることができます。ほうきを頭上にできるだけ広く持ち、スクワットを数回行います。 これらのエクササイズは、回旋筋を開き、座る部分を動かし、肩を活性化して凝りを解消します。 

Q: 健康的なライフスタイルを維持するにはどうすればよいですか?

リオ: 80 対 20 ルールに従ってください。 時間の 80% で健康的な食事 (野菜、クリーンなタンパク質) を摂っていれば、楽しい時間の 20% で命を落とすことはありません。 また、水をたくさん飲みましょう。 水を十分に飲むだけで体重にどれだけ影響を与えることができるか、人々は理解していません。 減らしたい体重の約 5 ~ 10 ポンドは水分保持量です。 水分摂取量を増やして利尿システムを刺激すると、体はその水分の一部を排出します。 水をもっと飲むだけで、体に約5ポンドの影響を与える可能性があります。

ご参加いただきありがとうございます!

Barry のバーチャル イベントに参加してくださった方、一緒に汗を流していただきありがとうございました! 参加できなかった場合は、以前のイベントの要約を読んで、見逃した内容を取り戻すことができます。 28年4月, 2年6月 および 24年6月。 モチベーションを高めるインストラクター、リオ・ホールもチェックしてください。 Twitter および Instagram フィットネスのヒントや、隔離期間中にアクティブに過ごす方法を学びましょう。