コミュニティを構築し、体調を維持するという名目で、YouAppi は Adjust と提携して、 バリーズ モバイルマーケティング担当者限定のバーチャルワークアウトイベント。 モバイル マーケティングの専門家 60 名が参加し、バリーのインストラクターが指導し、 リオホール、このイベントは、という考えに新しい意味をもたらしました。 コネクテッドフィットネス.
2020 年はまさにコネクテッド フィットネスの年です
予想通り、 2020 年はコネクテッド フィットネスの年になる。 アプリが個人に自宅での仮想ワークアウトの代替手段を提供する機会はこれほどありません。
3月、 健康とフィットネスのアプリは記録的な成長と収益を記録しました。 ダウンロード数は59万件を超え、前月の伸びと比べて40％増加した。 収益も36万ドルに増加し、10月とXNUMX月に比べてXNUMX％増加しました。 このDoの上昇一般に、個人が新年の抱負フィットネス目標を設定する XNUMX 月に、健康およびフィットネス アプリの伸びが最も高まるため、ダウンロードと支出は重要です。
出典： アプリアニー
多くのブランドは、自宅でフィットネス クラスを提供することで、この取り組みを活用する方法を模索しています。 これには、Barry's も含まれます。Barry's は、無料の自宅トレーニングを毎日 2 ～ 3 回ライブ配信し始めました。 Instagramのアカウント。 最初の無料 IGTV ワークアウトは CEO によって教えられました。 ジョーイ・ゴンザレス世界中から何千人ものバリーの「グローバル フィット ファム」が一緒にエクササイズを行ったこのイベントは、まさにこの言葉を体現したものでした。 つながるフィットネス。
他のフィットネス アプリも、この時期にリーチを最大化しています。 の Pelotonアプリ は、無料試用期間を 30 日から 90 日に延長し、ユーザーがスピン、トレッド、ヨガ、筋力トレーニングなどのストリーミングおよびオンデマンド ワークアウトに無料でアクセスできるようにしました。 の ナイキトレーニングクラブアプリ また、月額料金も免除され、185 種類を超える無料のワークアウトのほか、ターゲットを絞ったランニング トレーニング プログラム、栄養および健康に関するガイダンスへのアクセスが許可されています。
健康とフィットネスのアプリは、次のようなものに投資することで、この成長を最大限に活用し、新規ユーザーを維持できるようになります。 再標的化 キャンペーン。
フィットネス、コミュニティ、メンタルヘルス
社会的な生き物である人間は、長期間孤立すると精神的健康や幸福に影響を与える可能性があることが研究で示されています。 社会的孤立による死亡率の影響は、15日あたりXNUMX本のタバコを吸う場合と比較されています。。 高齢者の場合、社会的孤立により心血管疾患からアルツハイマー病に至るまでの既存の病状が悪化することが示されています。
しかし、 最近の研究 運動すると、憂鬱、敵意、その他の否定的な感情のレベルが低下することが示されています。 運動による気分への効果は、人々が運動をやめた後も数週間続く可能性があり、コロナウイルス危機の間、いつでもどこでもできる限り体を動かす機会を個人が見つけるもう一つの説得力のある理由となっている。
フィットネスを通じてつながる
モバイル マーケティング コミュニティの健康に投資し、世界最高のワークアウトを楽しむために、私たちは以下と提携しました。 Adjust バリーのインストラクターが指導する 30 分間の仮想自重トレーニングを主催するため、 リオホール。 バーチャルクラスには、バーピー、腕立て伏せ、レッグリフト、ロバキックなどのさまざまな強化エクササイズが含まれていました。 その筋肉のためのハッスルについて話してください！ このエンドルフィンを刺激するセッションの後、リオは参加者の自宅でのフィットネスに関する質問に答える 30 分間の Q&A を主催しました。 これには、フィットネスルーチンを続けるモチベーションを維持し、隔離中に腹筋を維持するためのヒントが含まれていました。
自宅でのフィットネスに関するあなたの質問に答えます
Q: 隔離中に腹筋を維持するにはどうすればよいですか?
というフレーズを聞いたことがある 「腹筋はキッチンで作られる」? つまり、健康的な食事なしでは素晴らしい腹筋を手に入れることはできないということです。 リオはこれにこう付け加えた 「すべてキッチンで作られています」。 すべての筋肉は、トレーニングと脂肪燃焼の組み合わせによって構築され、維持されます。 いくらトレーニングを頑張っても、不健康な食事をしていてはトレーニングの効果も台無しになってしまいます。 引き締まった筋肉を目に見えるようにしたい場合は、キッチンでの選択によってフィットネス ルーチンでの選択が取り消されないようにしてください。 具体的には、引き締まった腹筋を実現するには、クランチとローテーションの通常のルーチンにダンベルのような重りを加えて抵抗を加え、筋肉を発達させることが重要であるとホール氏は指摘しました。
Q: お気に入りの自宅エクササイズ 5 つは何ですか?
- スクワット - スクワットは、自分の体重を利用する優れた複合運動です。 リオは、スクワットの XNUMX 回の反復は、他の運動の XNUMX 回の反復よりも多くのカロリーを消費すると指摘しました。 スクワットジャンプはさらなる衝撃を加えて筋肉組織を破壊し、さらなる発達を促すことができます。 筋肉を最大限に活性化するには最大の収縮が必要となるため、できるだけ高くジャンプし、コントロールしながら着地することに集中してください。
- 上腕三頭筋腕立て伏せ - これらの腕立て伏せは、脇の下のぜい肉を引き締めるのに最適です。
- ムービングプランク - (プランクを持ちながら腰を左右に動かす) これは、肩、胸、鋸筋 (胸郭の上の筋肉) を活性化するだけでなく、腹斜筋を引き締めるのに最適なエクササイズです。 クランチをしているかのようにこの動きをするときは、おへそを引いて腹筋を締めることを忘れないでください。 これは動きを最大化するのに役立ちます。
- バイシクルクランチ - 腹筋上部、腹筋下部、斜筋を鍛えます。
- ダブルプッシュアップバーピー - この拡張バージョンのバーピーは、上半身と下半身の動きを最大限に高めます。 肩から体幹、背中まで全身を活性化します。
Q: トレーニング後の燃料と食事の最適な選択肢は何ですか?
筋肉を増強するには、通常の食事に加えて炭水化物の多いものを食べます。 また、肉や野菜ベースの食事に脂肪を追加することも検討してください。 運動後の体のカロリー燃焼を最大限に高めるために、運動後 30 分から XNUMX 時間以内に食事をするようにしてください。 体重を減らすには、運動後に脂肪分だけを含んだ軽いものを食べてください。 これは、プロテインシェイクとピーナッツバタースプーン、またはチキンとアボカドのサラダなどです。 これにより、ワークアウト後に体が脂肪の燃焼を促進します。
痛みを防ぐために、Rio は水をたくさん飲むことをお勧めします。 体重が 115 ポンド未満の場合は、115 日に約 145 ガロンの水を飲みます。 体重が 1.25 ～ 1.5 ポンドの場合は 150 ～ 1.5 ガロン、体重が XNUMX ポンドを超える場合は、XNUMX 日に少なくとも XNUMX ガロンの水を飲むようにしてください。
Q: 毎日運動するのは問題ありませんか、それとも常に「休息」日を設けるべきですか?
毎日トレーニングすることもできますが、シフトすることが重要です の 怪我の可能性を最小限に抑えるためにトレーニングします。 週に 5 日以上ワークアウトする場合は、少なくとも 2 ～ 3 日は外で走ったり、ジャンプしたりするなど、衝撃の大きい運動を行わない時間が必要です。 そのような日には、上腕二頭筋カール、スクワット、ショルダープレスなどの単独の筋力トレーニングを行う必要があります。健康的な食事は、怪我の可能性を制限するのにも役立ちます。
ご参加いただきありがとうございます!
フィットネスに関する質問への詳しい回答については、彼のウェブサイト「Rio Hall」をご覧ください。 Twitter と Instagram.
Barry's がお届けするバーチャル ワークアウトを視聴してくださった方、一緒に汗を流していただきありがとうございました!
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